yoga lernen schritt für schritt


Mein gesamtes Yogawissen der vergangenen Jahre gesammelt

 in einem Kurs!

Du machst Yoga

am liebsten Zuhause?

Ich auch!


So sparst du dir den Weg ins Yogastudio, entscheidest selbst, wie lange du dich bewegen möchtest, und kannst ganz entspannt für dich üben – ohne dich extra stylen zu müssen oder dir Gedanken darüber zu machen, was andere neben dir denken könnten.

Doch leider kann man beim Yoga ohne den richtigen Lehrer auch vieles falsch machen!
Durch meine jahrelange Erfahrung als Yogalehrer in zahlreichen Hotels, auf Events und auf YouTube weiß ich genau, worauf du beim Yoga von zuhause unbedingt achten musst, um Verletzungen vorzubeugen und sicher zu praktizieren.

Außerdem steckt hinter dem Yoga-Lifestyle noch viel mehr als nur „Dehnen“.
Es ist also höchste Zeit, tiefer einzutauchen und mit Yoga wesentlich entspannter, fitter und natürlich beweglicher durchs Leben zu gehen!

Ich habe mein gesamtes Wissen der letzten Jahre in diesen Online-Kurs gepackt und freue mich, dir Yoga Schritt für Schritt – ganz unkompliziert, einfach und vor allem sicher – beizubringen!

 

Lerne Schnell und einfach
Verspannungen und Schmerzen
FÜR IMMER loszuwerden!


Rückenschmerzen?
Verspannungen in Beinen und Hüften?

In diesem online Anfängerkurs erwarten dich zahlreiche Workshops mit einfachen Übungen, um dich endlich dauerhaft von deinen Schmerzen und Verspannungen zu verabschieden!

Ich zeige dir meine persönlichen Routinen und teile mit dir zahlreiche Tipps, was mir persönlich dabei geholfen hat beweglicher zu werden (und auch zu bleiben!), Schmerzen zu lindern und sämtliche Verspannungen aus 15 Jahren Fußball zu lösen. Diese einfachen Übungen habe ich bei meinen Yoga Retreats und Ausbildungen bereits an hunderte von Menschen weitergegeben und jeder Teilnehmer in jedem Alter von 25 bis 70 Jahren war überrascht, wie schnell und effektiv die Übungen helfen!

 

Du bekommst neben den Yoga Lektionen
 zusätzlich exklusive Inhalte, die ich nicht auf Youtube teile
wie zum Beispiel

60 Minuten Faszienworkshops - so wirst du Verspannungen los!

60 Minuten Schneidersitz Workshop - endlich beweglicher in deiner Hüfte!

60 Minuten Fit mit Yoga - so baust du Kraft auf!

60 Minuten Flow Like Water - Vinyasa Yoga Masterclass

60 Minuten Abendritual - Stress abbauen und besser einschlafen


Fragen zum Yoga Anfängerkurs


Was ist der Unterschied von deinem Angebot auf Patreon und diesem online Kurs?

Auf Patreon findest du jeden Monat eine Live Yoga Einheit, in der du die Möglichkeit hast mich kennenzulernen. Diese Einheiten werden dort aufgezeichnet und bleiben in der Yoga Videothek auf Patreon gespeichert.
Zusätzlich zum Yoga Angebot auf Patreon gibt es den Inner Circle. Dort halte ich spannende Live Vorträge, teile Buchtipps und Rezepte sowie geführte Meditationen.
Kündigst du deine Mitgliedschaft auf Patreon, verlierst du Zugriff auf deren Inhalte.

Der online Anfängerkurs ist ein Schritt für Schritt Programm, in dem ich dir genau zeige wie du Yoga lernen kannst und worauf du beim Üben Zuhause achten musst. Es sind also nicht nur "normalen Yogaeinheiten" wie beispielsweise auf Youtube, sondern zusätzlich auch Workshops und Lektionen, damit du Yoga ohne Verletzungen praktizieren kannst.
Ich zeige dir hier zahlreiche Übungen um 

- Verspannungen zu lösen
- Schmerzen loszuwerden
- Stress abzubauen
- Beweglicher zu werden
- Mehr Ausgeglichenheit & Balance zu finden

 

Nach Kauf des Kurses kannst du jederzeit auf die Videos zugreifen. Es folgen keine weiteren Kosten. Der Zugriff läuft nie ab.

Wie lange kann ich auf die Videos zugreifen?

Nach Kauf dieses Angebotes kannst du immer und ohne Ablaufdatum auf diese Kurse zugreifen.

Ich bin schon 63 Jahre alt und habe keine Erfahrung mit Yoga. Ist der Kurs trotzdem etwas für mich?

Natürlich! Für Yoga und Gesundheit ist man nie zu alt!
Der beste Zeitpunkt mit Yoga zu starten war vor vielen Jahren. Der zweitbeste Zeitpunkt ist heute.
Die Übungen die ich dir zeigen werde sind für jedes Level und jedes Alter und helfen dir zu 100%.

Lerne ich in diesem Kurs auch zu meditieren?

JA! Du lernst hier auch Schritt für Schritt zu meditieren.
Ich zeige dir neben den körperlichen Übungen auch zahlreiche unterschiedliche Meditationstechniken.
Du lernst Stress abzubauen, deine Konzentration zu verbessern und mehr im Moment zu leben.
Es ewartet dich auch ganz neu ein Workshop zum Thema Pranayama - also Atemtechniken, um dein Wohlbefinden zu verbessern.

Ich bin sehr unsportlich. Kann ich diesen Kurs trotzdem machen?

Mit Sicherheit!
Yoga ist kein Sport. Es geht hier nicht darum einen Marathon zu laufen, sondern dir und deinem Körper etwas Gutes zu tun.
Die einfachen Übungen die ich dir zeigen werde, sind wirklich für jeden gedacht und helfen dir schnell und effektiv Verspannungen zu lösen. Durch die zusätzlichen Achtsamkeitsübungen wird es dir leichter fallen im Alltag besser auf dich zu achten.
Yoga wird dein Leben positiv verändern.

Wie arbeite ich mich am besten durch die Videos durch um dabei zu bleiben?

Ich würde die Videos nicht als "Arbeit" sehen, sondern als Möglichkeit etwas Neues zu lernen und deiner Gesundheit etwas Gutes zu tun.
Um besser zu werden braucht es Wiederholung.
Daher empfehle ich dir täglich nur ein Video anzusehen. Somit freust du dich täglich auf eine neue Lektion und fühlst dich nie überfordert.

Nach knapp 2 Wochen bist du so mit allen Videos durch und kannst Yoga richtig anwenden.
Im Anschluss an die Yoga Lektionen kannst du auf die Bonus-Inhalte zugreifen und diese so oft wie du möchtest durchführen.

NEU! INKLUSIVE ATEMWORKSHOP
Die Kunst des Pranayama

Lerne schnell & einfach 3 Atemtechniken für
mehr Ruhe, Konzentration & Stressabbau



Das lernst du in diesem Kurs

 

- Was Yoga genau ist und wie es dich glücklicher & gesünder machen wird
- Meditation, und zwar nicht irgend ein Hokus Pokus, sondern verständlich und modern erklärt
- Atemtechniken für mehr Konzentration, Ausgeglichenheit und gegen Stress
- Exklusive Workshops, um Yoga und Achtsamkeit noch besser zu verstehen
- Greifbare Anatomie, um die Übungen korrekt und ohne Verletzungen auszuführen 
- Übungen gegen Schmerzen im Rücken, deiner Hüfte oder in deinen Gelenken
- Verschiedene Yogastile und Flows, die du dann auch ganz leicht ohne jegliche Videos und überall (z.B. im Urlaub) durchführen kannst
- Hilfreiche Mindset Tipps zum Thema Routinen, Erfolg, Glück, Gesundheit

 

Und vieles mehr!

 

Dieser Kurs ist geeignet für

Anfänger, die sicher und unkompliziert mit Yoga starten möchten

- Meine Youtube Yogis, die gerne mehr über Yoga & Meditation lernen wollen

- Yogis, die seit Jahren praktizieren, aber sich nie mit der richtigen Ausführung, Atmung und dem Thema Mindset beschäftigt haben

- Jeden, der gerne mit mir Yoga machen möchte!

 


  • 1 - Meine Definition von Yoga
  • 1 - Lektion 1
  • 2 - Lerne einfach zu meditieren
  • 1 - Lektion 2
  • 3 - Verbessere deine Konzentration
  • 1 - Lektion 3
  • 4 - So baust du Stress ab
  • 1 - Lektion 4
  • 5 - Mobilität vs Flexibilität - So kannst du deine Beweglichkeit schnell verbessern
  • 1 - Lektion 5
  • 6 - Vinyasa ohne Verletzung - aufgepasst!
  • 1 - Lektion 6
  • 7 - Der herabschauende Hund im Detail
  • 1 - Lektion 7
  • 8 - Der Sonnengruß Schritt für Schritt
  • 1 - Lektion 8
  • 9 - Mach diese Übung jeden Tag
  • 1 - Lektion 9
  • 10 - Worauf du dringend achten musst - Asanas im Stehen
  • 1 - Lektion 10
  • 11 - Worauf du dringend achten musst - Asanas im Sitzen
  • 1 - Lektion 11
  • 12 - Vinyasa Yoga erklärt
  • 1 - Lektion 12
  • 13 - Dein eigener Yoga Flow
  • 1 - Lektion 13
  • 14 - Yoga für mehr Kraft
  • 1 - Lektion 14
  • 15 - Yoga als Teil deines Lebens
  • 1 - Lektion 15
  • 16 - Das fehlt dir beim Yoga
  • 1 - Das fehlt dir beim Yoga!
  • 17 - Yoga Philosophie
  • 1 - Die 8 Säulen des Yoga
  • 18 - Atemworkshop - Die Kunst des Pranayama
  • 1 - Atemworkshop - Die Kunst des Pranayama
  • 19 - So geht's weiter
  • 1 - Lektion 16
  • 20 - BONUS 1 - Abendritual für besseren Schlaf & Stressabbau
  • 1 - Abendritual für besseren Schlaf & Stressabbau
  • 21 - BONUS 2 - FIT MIT YOGA 60 Minuten Live Power Flow
  • 1 - FIT MIT YOGA - 60 Minuten Power Flow
  • 22 - BONUS 3 - Flow like Water Vinyasa
  • 1 - Flow like Water
  • 23 - BONUS 4 - Faszien Workshop für mehr Entspannung
  • 1 - Faszien Workshop
  • 24 - BONUS 5 - Schneidersitz Workshop
  • 1 - Schneidersitz Workshop - Endlich Beweglich in deiner Hüfte
24 Lektionen, Dauer: 10:02:50

Wir sehen uns auf der Matte!


FEEDBACK


Mit Mitte 50 und nach jahrelangen Wanderungen und Radfahren habe ich gemerkt, wie verspannt und unbeweglich ich eigentlich bin.
Ich wollte mit Yoga beginnen, war aber mit den Videos auf Youtube von anderen Lehrern überfordert oder es war mir viel zu esoterisch. Marcel bringt mit seinem Humor und seiner lockeren Art so viel Wissen versändlich rüber, dass ich mich dafür entschieden habe, Yoga genauer zu lernen. Auch die Videos über Meditation und Atmung haben mich sehr interessiert.
Es war sehr erstaunlich in diesem Kurs zu erfahren, worauf man überall achten muss.
Jetzt mache ich täglich Yoga, oft sogar noch am Berg ganz ohne Video mit einzigartiger Aussicht und weiß genau was ich tue.
Das wäre ohne diesen Kurs nicht möglich gewesen. Danke Marcel für deine tolle Arbeit!
Ich kann dich wirklich nur weiterempfehlen!


Ich mache schon seit vielen Jahren Yoga, habe aber erst durch Dich erfahren, was Yoga eigentlich bedeutet.
Ich habe jetzt angefangen mit Meditation (3 Minuten), und es gelingt schon super. Ich werde weiterhin fleißig üben!
Der Kurs ist wirklich genau das, worauf ich schon lang gewartet habe, um mein Wissen zu erweitern.
Finde es toll, dass die Einheiten kurz sind und sehr verständlich aufgebaut sind. Dadurch wird es nicht wie bei anderen online Kursen leider oft langweilig und bleibt total unterhaltsam und spannend.
Es ist wirklich sehr wertvoll, dass Du Dein gesamtes Wissen an uns weiter gibst.
An Dir persönlich gefällt mir Deine natürliche und positive Art und dass Du deinen Dialekt nicht versteckst!
Vielen Dank!
Liebe Grüße
Sonja


Der Online Kurs hilft mir sehr dabei, tiefer ins Yoga einzutauchen. Marcel vermittelt die einzelnen Teile mit so einer Hingabe und einem Zugang, der es jedem ermöglicht sofort loszulegen. Der Kurs ist sehr gut strukturiert, übersichtlich und sehr verständlich wiedergegeben. Auch ist der Kurs in Bezug auf richtige Ausführung enorm praktisch, da Marcel mit seinem gesammelten Wissen die Tipps total gut und leicht vermitteln kann. Ich merke bereits Verbesserung und fühle mich viel sicherer beim Üben. So kann man wirklich regelmäßig Yoga machen und Verletzungen vermeiden.
Ich finde, dass der Kurs eine echte Bereicherung zu den kurzen Videos auf YouTube und den Live Einheiten auf Patreon ist und kann es jedem nur empfehlen hier richtig mit Yoga zu starten.


Ich mache jetzt seit 2020 Yoga Zuhause und bin erst durch Marcel's Tipps drauf gekommen, wie viel ich eigentlich falsch gemacht habe.
An diesem online Kurs gefällt mir, dass die Lektionen mit so viel Inhalt, so viel Wissen aber auch mit so viel Spaß und Leichtigkeit geteilt werden. Jetzt fühle ich mich viel wohler alleine Yoga zu machen und werde mich als nächstes an die Arm Balancing Posen trauen.
Ich freu mich drauf! Vielen Dank!
Ich kann den Yogakurs wirklich jedem nur empfehlen!

Alles Liebe
Laura


Ich bin über meine Frau auf Marcel gestoßen. Sie hat mir ein Yoga Retreat bei ihm zum Geburtstag geschenkt. Anfangs war ich etwas skeptisch im Bezug auf Yoga, doch Marcel bringt das mit so viel Spaß und guter Stimmung rüber, dass ich richtig gefallen am Dehnen gefunden habe. Ich war von seiner Art und seinen Yogastunden so begeistert, dass ich mir diesen Kurs gekauft habe.
Nun mache ich gemeinsam mit meiner Frau fast täglich Yoga und merke wie gut es mir körperlich aber auch mental tut.
Der Kurs war super aufgebaut, total verständlich und ich konnte nicht nur viel über Yoga und Meditation lernen, sondern auch neue Inspiration und Motivation für mein Leben mitnehmen.
Danke Marcel für das schöne Retreat und den coolen online Kurs!
Definitiv empfehle ich dich weiter!